Doba čtení: 3 min.
Co je střevní mikrobiom?
Střevní mikrobiom je komunita mikroorganismů, jako jsou bakterie, viry, kvasinky a paraziti, která žije ve vašem trávicím traktu, především ve střevě. Tato komunita tvoří složité ekosystémy, které obsahují mnoho různých druhů mikroorganismů. Celkem se odhaduje, že střevní mikrobiom obsahuje více než 1000 různých druhů bakterií.
Jak střevní mikrobiom funguje?
Hraje klíčovou roli v trávicím procesu a metabolismu. Bakterie v něm pomáhají rozkládat potravu, absorbovat živiny a vytvářet látky, které jsou pro naše tělo důležité. Tyto mikroorganismy také pomáhají udržovat zdravou rovnováhu pH ve střevě a produkují vitamíny, jako je vitamin K a některé skupiny vitaminu B.
Další klíčovou funkcí je ochrana před patogenními mikroorganismy. Zdravé střevo je zvláště odolné vůči infekcím, protože přítomnost „dobrých“ bakterií vytváří nepřátelské prostředí pro potenciálně škodlivé mikroorganismy.
Proč je střevní mikrobiom důležitý pro zdraví?
Má velký vliv na vaše celkové zdraví. Zde je několik důvodů, proč je jeho správná funkce klíčová:
- Trávení a vstřebávání živin
- Imunitní systém
- Mentalní zdraví
- Zánětlivá onemocnění
Trávení a vstřebávání živin: Zdravé střevní bakterie jsou klíčové pro trávení potravy a vstřebávání živin. Pokud je váš střevní mikrobiom v nerovnováze, může to vést k problémům s trávením a nedostatečnému vstřebávání živin.
Imunitní systém: Hraje důležitou roli v imunitním systému. Dobré bakterie v něm pomáhají ochraňovat tělo před infekcemi a mohou dokonce ovlivnit reakci na očkování.
Mentalní zdraví: Existuje také spojení mezi střevním mikrobiomem a vaším duševním zdravím. Některé studie naznačují, že nerovnováha může být spojena s depresí, úzkostí a dalšími psychickými poruchami.
Zánětlivá onemocnění: Poruchy ve střevním mikrobiomu mohou také přispět k rozvoji zánětlivých onemocnění, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida.
Jak udržet střevní mikrobiom zdravý?
Strava: Jídlo, které jíte, má velký vliv na váš střevní mikrobiom. Konzumace vlákniny, probiotik a fermentovaných potravin může pomoci podpořit zdravý mikrobiom.
Omezení antibiotik: Antibiotika mohou narušit střevní rovnováhu. Používejte je pouze pod lékařským dohledem a pouze tehdy, když jsou nezbytná.
Snížení stresu: Stres může mít negativní vliv na střevní mikrobiom. Pravidelným cvičením a relaxačními technikami můžete pomoci snížit stres a podpořit zdravou střevní mikroflóru.
